??孕婦的一舉一動往往都牽動著全家人的心，有人會認(rèn)為偶爾失眠很正常，不加以重視，導(dǎo)致胎兒出生時營養(yǎng)不良器官發(fā)育不完全，體型瘦小。還有的孕婦因為長時間的睡眠不足免疫系統(tǒng)降低而致使流產(chǎn)。造成孕婦失眠的原因有哪些呢？

??1.心里壓力過大

??體內(nèi)孕育著新的生命，精神上的壓力常常使孕婦憂慮失眠。孕婦常常擔(dān)心胎兒的健康，會不會生下來有先天性的缺陷？像爸爸還是像媽媽？一系列的問題讓孕婦胡思亂想睡不著覺。這時，家人們要及時與孕婦溝通，關(guān)心孕婦的內(nèi)心活動，緩解好孕婦的壓力，適當(dāng)?shù)年P(guān)懷與陪伴，能很好的改善孕婦心情。

??2.尿頻影響睡眠

??懷孕之后大多孕婦都會被尿頻所困擾，半夜起來上廁所，入眠不安穩(wěn)。尿頻是由于子宮增大壓迫到膀胱，使孕婦尿頻。另外，孕婦心理過于緊張也會致使尿頻發(fā)生。孕婦除了要緩解心理壓力，飲食方面也要注意盡量避免咖啡、茶、油炸食物。同時也要注意是否因為泌尿系統(tǒng)感染而造成尿頻。

??3.食物過敏

??食物過敏往往會被人忽視，有的孕婦吃了某種食物之后會渾身瘙癢起紅疹，然后盡量避免這種食物，但是，有的過敏是因為過多食用某種食物，短時間內(nèi)沒反應(yīng)，可是長期食用就會引起失眠、焦慮、肌肉酸痛無力。因此，家人們應(yīng)該對孕婦的飲食予以高度重視，注意食材搭配，營養(yǎng)均衡，切勿長期重復(fù)食用一種食品。

??4.半夜容易抽筋

??隨著胎兒慢慢長大，到了懷孕后期，許多媽媽睡覺時身體局部抽筋，晚上睡覺突然驚醒，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。睡覺抽筋往往是因為不正確的睡眠姿勢造成血液不循環(huán)，也有可能是因為飲食的不注意導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，造成局部肌肉抽筋。如果孕婦睡覺經(jīng)常抽筋，應(yīng)調(diào)整成左側(cè)臥位入睡，同時也要注意腿部的防寒。另外，多吃蔬菜和水果，減少動物蛋白的攝入量，平衡體內(nèi)酸堿度。如果發(fā)生抽筋，可以用熱毛巾敷于抽筋處或者慢慢按摩，緩解疼痛。

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